Изпитани практики за здрав черен дроб и за предпазване от стеатоза на черния дроб
По данни на Европейската асоциация за изучаване на черния дроб 25% от населението на континента има неалкохолна стеатоза на черния дроб. Това е заболяване, при което в чернодробните клетки се натрупват мазнини. Трябва да отбележим, че то няма нищо общо със злоупотребата с алкохол.
Смята се, че стеатозата на черния дроб е новата пандемия на 21-ви век и се определя като още по-страшна от пандемията с COVID-19. Все повече лекари я диагностицират масово дори при малки деца. Смята се, че тя е свързана с начина на живот на съвременния човек – с липсата на връзка с природата, с начина на хранене и със заседналия живот.
Тъй като черният дроб не боли, поставянето на навременна диагноза е изключително трудно. Затова най-добрият начин за борба с чернодробното заболяване е да го избягвате, ако изобщо е възможно.
Предлагаме Ви няколко правила, които ще Ви помогнат да съхраните здравето си.
* Поддържайте здравословно тегло
Ако сте със затлъстяване или дори само с наднормено тегло, вие сте изложени на висок риск от развитие на мастна стеатоза на черния дроб.
* Хранете се балансирано
Избягвайте висококалорични храни, наситени мазнини, рафинирани въглехидрати – бял хляб, бял ориз, тестени изделия и захар. За здравословна диета яжте фибри, които можете да си набавите от пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, ориз и зърнени храни. Не се отказвайте от месо, млечни продукти и мазнини – растителни масла, ядки, семена и риба.
Хидратацията е от съществено значение, така че пийте много вода.
* Упражнявайте се редовно
Ако тренирате редовно, това помага за изгарянето на триглицеридите и може също така да намали мазнините в черния дроб.
* Избягвайте токсините в ежедневието си
Токсините могат да увредят чернодробните клетки. Ограничете директния контакт с токсини от почистващи и аерозолни продукти, инсектициди, химикали и добавки. Ползвайте ръкавици при употребата им. Когато пръскате с аерозоли, уверете се, че помещението има откъде да се проветрява. Носете маска задължително.
* Не пушете
Отдавна няма спор в медицината, че пушенето директно уврежда както черния Ви дроб, така и целия организъм.
* Пийте алкохол с мярка
Алкохолните напитки могат да причинят много здравословни проблеми. Те увреждат или унищожават чернодробните клетки и вредят на черния дроб. Говорете с Вашия лекар за правилното количество алкохол за Вас. Може да бъдете посъветвани да пиете алкохол само в умерени количества или да го спрете напълно.
* Избягвайте употребата на наркотици
Това са марихуана/хашиш, кокаин, хероин, халюциногени, инхаланти. Не ползвайте болкоуспокояващи, транквиланти, стимуланти и успокоителни, които не са Ви предписани от лекар с цел терапия.
* Пазете се от замърсени игли
Разбира се, мръсните игли не се свързват само с интравенозна употреба на наркотици. Трябва да се консултирате с практикуващ лекар и да бъдете прегледани след всякакъв вид проникване през кожата с остри инструменти или игли.
Използвайте само чисти игли за татуировки и пиърсинг в лицензирани студия.
Ако поради някаква причина влезете в контакт с чужда кръв, незабавно се консултирайте с лекар.
* Не споделяйте предмети за лична хигиена
Например бръсначки, четки за зъби или нокторезачки могат да съдържат микроскопични замърсявания от кръв или други телесни течности, които има вероятност да са заразени.
* Практикувайте безопасен секс
Сексът без предпазни средства или сексът с множество партньори увеличава риска от хепатит В и хепатит С.
* Следвайте указанията за прием на лекарствата си
Когато лекарствата се приемат неправилно, черният Ви дроб може да бъде увреден. Никога не смесвайте алкохол с лекарства, дори и да не се приемат по едно и също време. Уведомете Вашия лекар за всички лекарства, добавки и естествени или билкови лекарства без рецепта, които използвате.
* Ваксинирайте се
Има ваксини срещу хепатит А и хепатит В. За съжаление, все още няма ваксина срещу вируса на хепатит С.
* Правете си профилактични прегледи и изследвания
Специалистите гастроентеролози в МЦ ЛОРА са на Ваше разположение при всяко съмнение за здравословен проблем на черния Ви дроб или просто за профилактика. Изисква се предварително записване на телефоните на Регистратура или online през платформата superdoc.bg.