Как да останем здрави, докато пътуваме? Практични съвети за полети, круизи и пътешествия с кола, влак или автобус

Лято е! Време за пътувания– кратки или дълги. Независимо дали копнеем да гледаме голямо музикално събитие, да видим Северното сияние, просто да се излежаваме на плажа или да прекосим страната с влак, ние искаме да се насладим на всеки момент от преживяването. Без болести и здравни неразположения, по възможност.

Ако предварително помислим за всички потенциални здравословни проблеми, свързани с пътуването, това може да ни помогне да ги предотвратим.

Какви лекарства да приготвим в багажа си?
Опаковайте всички лекарства с рецепта, които приемате редовно, като например тези за високо кръвно налягане, диабет, артрит или хронична болка.
Опаковайте повече от необходимото за пътуването си количество. По този начин ще сте подготвени, ако полетът Ви за вкъщи се забави или отложи.

Разделете лекарствата си с рецепта на две. Сложете част от тях в ръчния си багаж, а останалите – в регистрирания. Ако една от чантите се загуби или забави, ще имате поне няколко дози, с които да се справите.

Вземете списък или рецепта с лекарствата със себе си. Ако знаете имената и дозите на лекарствата си, можете да попълните запасите си бързо, ако е необходимо. Използвайте оригиналните опаковки. Това ще ви помогне да се ориентирате в летищната сигурност и митниците, особено ако носите контролирани лекарства.

Пригответе си лекарствата без рецепта, които обикновено са Ви нужни, и ги опаковайте в ръчния си багаж или в куфара. В допълнение към обичайните си лекарства, помислете и за опаковане на:

* Лекарства против диария, като Imodium A-D;
* Болкоуспокояващи, като Аналгин;
* Лекарства против морска болест, ако ще пътувате с кораб, лодка или сте склонни към морска болест;
* Лекарства за настинка, като Аспирин, сироп за кашлица и капки за нос;
* Лекарства с Мелатонин, ако имате безсъние или за компенсиране на часовата разлика.
* Тапите за уши и превръзките за очи често ни спасяват от словоохотливи съседи по седалка или от сладки шумни дечица. Не ги забравяйте!

Как да предотвратим дълбока венозна тромбоза по време на пътуване?
Дългите пътувания могат да повишат риска от образуване на кръвен съсирек във вените на краката, наречен дълбока венозна тромбоза. Този вид съсирек може да се откъсне и да се задържи в артерия в белите дробове, където може да стане животозастрашаващ.

Изложени сте на по-висок риск от развитие на тромбоза по време на пътуване, ако:

* Сте имали тромбоза в миналото;
* Затлъстели сте;
* Претърпели сте операция през последните три месеца;
* Употребявате хормонална терапия или противозачатъчни хапчета;
* Имате фамилна анамнеза за кръвни съсиреци.
* Наскоро сте били лекуван за рак;
* Имате разширени вени.

Кръвни съсиреци обаче могат да се образуват и при хора без тези рискови фактори. За да намалите риска си:

* Носете пристягащи чорапи.
* В зависимост от нивото на риск, Вашият лекар може също да ви препоръча да приемате лекарства за разреждане на кръвта преди и по време на пътуването.
* Движете се. При дълго пътуване с кола правете почивки на всеки 2 до 3 часа, за да можете да се разходите и да се разтегнете. В самолет ставайте и се разхождайте на всеки няколко часа. Докато сте на седалката си, разтягайте краката си, сменяйте позициите си и движете краката си нагоре и надолу, за да поддържате кръвообращението.
* Пийте течности. Много хора ограничават напитките преди пътуване, за да не се налага да използват обществени тоалетни. Дехидратацията обаче може да сгъсти кръвта, което прави образуването на съсиреци по-вероятно. Като се поддържате хидратирани, поддържате кръвообращението в добра форма.

Как да предотвратим пътническата диария и стомашни проблеми?
Свързаните с пътуването стомашно-чревни инфекции, като пътническата диария, могат да варират от неприятни пристъпи с диария или стомашни спазми, продължаващи няколко дни, до по-тежки заболявания, изискващи медицинска помощ.

Тези проблеми възникват, когато консумирате замърсена храна или вода. Ако храната не е правилно обработена, сготвена или дезинфекцирана, тя може да съдържа бактерии като E. coli и вируси като Норовирус. Ако пресните храни не се измиват с чиста вода, можете да погълнете тези микроби, когато ядете.

Когато пътувате, не яжте сурови продукти.

Внимавайте каква вода пиете. Предпочитайте бутилирана.

Бъдете особено внимателни с предварително нарязани плодове и зеленчуци.

Избирайте продукти, които можете или да обелите, или да измиете със сапун и чиста вода.

Пътническата диария обикновено отшумява за ден-два без медицинско лечение. Но докато чакате, е важно да се хидратирате с безопасни течности. Лекарството против диария, което сте взели със себе си, може да ви бъде от полза. Ако проблемът продължава или имате симптоми на дехидратация, потърсете медицинска помощ.

5 важни здравословни съвета за по-безопасно и приятно пътуване!

* Отделете поне един ден от пътуването си, за да се отпуснете и да не правите нищо. Това е чудесен начин да дадете почивка на физиката и на психиката си. Прекаляването с удоволствия и преживявания също може да създаде здравословен проблем.

* Избягвайте честия прием на алкохол и обилна храна. Круизите и хотелите с All inclusive са примамващи, но прекаляването често създава проблеми и може да Ви съсипе почивката.

* Много хора се притесняват, че ще се заразят от редки екзотични болести, докато са далеч. Грипът обаче остава най-често срещаното заболяване по време на пътуване.

* Най-добрият начин да предотвратите смяната на часовите зони и умората е да се наспите достатъчно в седмицата, преди да тръгнете.

* И не на последно място! Дръжте тоалетна хартия в раницата или чантата си. Никога не знаете кога ще ви потрябва.:)

Не се колебайте да потърсите медицинска помощ и консултация със специалист преди или след пътуване. Профилактичните прегледи си остават най-добрият начин за спестяване на проблеми по време на почивката! Специалистите на МЦ ЛОРА са на Ваше разположение на Телефоните на Регистратура или на платформата superdoc.bg.