Как да подготвим имунната система на малките деца за настъпващите сезонни вируси и инфекции

Началото на есента е най-добрият момент да се погрижим предстоящите студени дни да не се превърнат в непрекъснат кошмар от течащи носове, кашлица, температура и повтарящи се болести. Децата в есенно-зимния сезон често боледуват, защото имунната им система все още се „учи“ да реагира на вируси. Как да укрепим имунитета на най-малките и как да ги подготвим за сблъсък със сезонните инфекции?
Ето няколко прости съвета от педиатрите и терапевтите на МЦ ЛОРА.

Хранене:
* Плодове и зеленчуци всеки ден – ябълки, круши, моркови, тиква, броколи;
* Млечни продукти – кисело мляко, кефир → пробиотици за чревното здраве;
* Белтъчини – яйца, месо, риба, бобови;
* Ядки и семена (ако възрастта и безопасността позволяват) – за цинк и полезни мазнини.

Витамини и добавки:
* Витамин D – почти всички педиатри препоръчват прием през есента и зимата. Дозата зависи от възрастта, затова се уточнява само и единствено с лекар;
* Мултивитамини обикновено не са нужни, ако детето се храни разнообразно, но понякога педиатър може да препоръча.

‍♂️ Движение и свеж въздух:

* Ежедневни разходки, дори в по-хладно време;
* Закаляване чрез обличане „на слоеве“ – нито претопляне, нито измръзване.

Сън и режим:
Малките имат нужда от достатъчно сън и редовен режим – това силно влияе на имунитета.

Хигиена:
* Често миене на ръце (но без прекаляване с агресивни дезинфектанти);
* Обучение да не споделят шишета, прибори или играчки, които се слагат в устата.

Психологически комфорт:
Стресът при децата, свързан с промяна в градината или в училище, напрежението у дома, също отслабват имунитета. Ако им осигурите една топла атмосфера и спокойствие, ще разберете, че това е една съществена част от най-добрия имуностимулатор.

⚠️ Важно:
Добавки като ехинацея, коластра, имуностимуланти – се дават на детето винаги само след консултация или по препоръка на педиатър, защото ефектът и безопасността варират според възрастта и състоянието на детето.

Специалистите от кабинетите на МЦ ЛОРА са на Вше разположение за профилактични прегледи и консултации след записване на час на телефоните на Регистратура или през online платформата superdoc.bg. Не забравяйте, че най-добрият път към здравето е профилактиката!