Как да предотвратим обезводняване /дехидратация/ по време на летните жеги

Дехидратацията е състояние на организма, при което тялото отделя повече течности, отколкото приема. Това създава дисбаланс в организма и нарушава нормалните функции на органите и системите в него. Ако дехидратацията е лека или умерена, след като приемем повече течности, състоянието лесно може да бъде овладяно. Допуснем ли обаче тежко обезводняване, то медицинската помощ и лечение са задължителни.

Как да избегнем тогава обезводняването?

От колко вода се нуждае човешкото тяло
Съществуват много и различни мнения по този въпрос. В резултат се появиха редица митове и легенди, следването на които може да бъде вредно за здравето. Според експерти от Световната здравна организация не може да има единен стандарт за количеството консумирана вода, валиден за всички хора.

Отхвърлете необоснованите препоръки, че трябва да пиете два до три литра на ден или осем чаши, без да вземете предвид чай, кафе и течности от храната. При определяне на индивидуалната норма трябва да се разчита основно на телесното тегло и възрастта.

За всеки килограм тегло се нуждаете от:

* За деца с тегло до 10 kg – 4 ml вода на час;
* За деца с тегло до 20 kg – 1000-1500 ml на ден;
* За възрастни и юноши над 20 kg – 1500 ml на ден за първите 20 kg + 20 ml за всеки следващ килограм.

Пример: Ако човек тежи 50 кг, тогава са необходими 1500 мл + 20 мл x 30 кг = 2100 мл течност на ден.

Важно е да не се ограничавате или насилвате. Ако се чувствате жадни – пийте. Не можете ли да преглътнете повече нито капка – забравете за препоръките. Тялото най-добре знае кога има нужда от вода.

Кои са рисковите групи за обезводняване
* Бебета и малки деца;
* Бременни жени;
* Кърмачки;
* Спортисти;
* Хора с диария или повръщане;
* Пациенти с топлинен удар;
* Хора, поставени на диета.
* Възрастни хора.

Кои са симптомите на леко и умерено обезводняване

* Бледа кожа;
* Хлътнали очи;
* Понижаване на температурата;
* Повишен сърдечен ритъм;
* Намален обем на урината;
* Липса на слюнка;
* Подут език;
* Затруднено преглъщане;
* Студена пот.

Най-голямата опасност създава дехидратацията при децата и при възрастните хора. Тялото на детето процентно съдържа голямо количество течност, така че загубата само на 10% вече води до сериозни смущения във функционирането на вътрешните органи.

Кои са симптомите при тежко състояние на дехидратация
* Учестено сърцебиене/дишане;
* Слабост;
* Бледа кожа;
* Замъгляване на съзнанието;
* Липса на уриниране;
* Чувство на объркване без особена причина;
* Раздразнение;
* Сънливост и отпадналост;
* Припадък.

В тежки случаи, когато дехидратацията води до дисфункция на вътрешните органи, е необходима спешна хоспитализация и използване на интравенозни разтвори за възстановяване на водно-електролитния баланс.

Дехидратацията може да има сериозни последици, особено в детска и напреднала възраст, както и при хора със съпътстващи патологии. Ето защо е необходимо внимателно да се следи водният баланс и своевременно и правилно да се лекува диария или повръщане.

При пациенти със захарен диабет следете нивата на глюкозата, спазвайте предписаната диета и приемайте достатъчно течности.

Първа помощ при дехидратация
Ако забележите някои от признаците на дехидратация, трябва незабавно да предприемете следните действия:
* Поставете човека на легло в хладна стая;
* Пригответе „коктейл“: за един литър хладка вода, супена лъжица захар, ¾ чаена лъжичка сол и половин чаша портокалов сок . Това ще помогне за по-добро утоляване на жаждата и попълване на дефицита на соли, калий и натрий;
* Пийте през сламка на малки глътки;
* Увийте главата и тялото с влажен чаршаф.

Златни правила за поддържане на водния баланс в организма
* Отчитайте дневния си прием на вода;
* Пийте вода сутрин след като се събудите;
* Пийте чаша вода преди да заспите;
* Пийте вода 30 минути преди хранене;
* Яжте повече плодове и зеленчуци;
* Носете шишенце с вода винаги с Вас;
* Пийте вода преди, по време и след тренировка.

В случаите, когато забележите, че не може да овладеете адекватно състоянието на обезводняване, не се колебайте да потърсите лекарска помощ на Телефоните на Регистратура на МЦ ЛОРА.