Колко вода да пием на ден за здраве, енергия и красота?

Между 50% и 70% от телесното ни тегло е вода. Тя има определящо значение за всяка клетка, тъкан и орган в тялото. Водата премахва отпадъците чрез уриниране, изпотяване и чрез движенията на червата. Освен това тя е компонент на смазването и омекотяването на вашите стави и помага да регулирате телесната си температура.

Колко вода да пием, зависи от няколко фактора:

Околна среда: Може да се нуждаете от повече вода, ако сте на по-висока надморска височина или когато времето е горещо или влажно.

Физическа активност: Ако се потите при усилена работа или спорт, трябва да пиете повече вода. Понякога може да се наложи да включите хидратиращи течности, за да добавите солта, която губите с прекомерно изпотяване обратно в тялото си – особено в горещото време.

Болести: Повръщането или диарията увеличават драматично загубата на вода.
Особено при бебета и малки деца рискът от обезводняване е доста висок, затова трябва много да се внимава.

Бременност и кърмене: Със сигурност ще се нуждаете от допълнителни течности.

Лекарства: Ако приемате диуретици, може да се наложи да балансирате приема на течности под наблюдението на Вашия лекар. Без достатъчно вода можете да се дехидратирате. Симптомите на дехидратация включват чувство на световъртеж, замаяност, умора и главоболие. За да избегнете дехидратация, трябва да пиете вода. Други течности като мляко, сок и билкови чайове могат да заменят част от приема на вода. И да, дори кафето и содата, но внимавайте с напитките на основата на захар, тъй като те добавят доста калории. Можете да пиете и вода с някакъв аромат, като използвате билки, плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че някои плодове, като динята, са почти изцяло вода.

И така, как да разберете дали пиете достатъчно?
Ако урината ви е светложълта или бистра и не се чувствате жадни, вероятно пиете достатъчно. Ако имате въпроси, консултирането с Вашия уролог винаги е добра идея.

Възможно е също така да пиете твърде много вода. Това може да доведе до проблеми с нивата на натрий в кръвта ви, което не е безопасно. Прекомерната жажда може да бъде симптом на диабет.

Така че, ако имате симптоми, които Ви карат да си задавате въпроси, потърсете уролозите на МЦ ЛОРА. Може да си запишете час за преглед на телефоните на Регистратура или през superdoc.bg.