Фактори за предотвратяване на бързото остаряване при жените според геронтолозите

Дори да се стараеш безмерно, да полагаш ежедневни усилия и да прилагаш усърдно всички високотехнологични разкрасителни процедури, рано или късно от жена ставаш … баба. Важното е, първо – това да стане възможно най-късно и второ – да остарееш с достолепие и достойнство. Както казват – като катедрала, а не като стар пантоф.

Геронтологията е раздел от биологията, проучващ остаряването. Основната ѝ цел е да открие отключващите фактори и механизмите на стареенето. Главната задача на геронтологията е да предложи начини за повишаване на благосъстоянието на възрастните хора и за забавяне на тяхното стареене.

Изследователите на тези така важни процеси за женския организъм определят шест фактора, които допринасят за бързото стареене.

Какво да НЕ правим, ако искаме да се запазим млади и красиви

* Слаба или никаква физическа активност;
* Недостатъчна почивка и сън;
* Хроничен ежедневен стрес;
* Злоупотреба с алкохол;
* Тютюнопушене;
* Неподдържан и занемарен вид – прегърбена стойка, небоядисана или отдавна небоядисвана коса, олющен маникюр, ярък грим и неадекватно за ситуацията облекло.

Как ДА ПРЕДОТВРАТИМ преждевременното стареене

Стопирането на преждевременното стареене изисква цялостен подход, който включва доста елементи – начин на живот, грижа за тялото и добра профилактика на здравето.

Няколко ефективни стратегии могат да помогнат за предотвратяване на преждевременното стареене.

* Балансирана диета
Яжте здравословна храна с гарантиран произход на продуктите, богата на антиоксиданти, витамини и минерали. Добавете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини към вашата диета.

Омега-3 мастните киселини, които ще откриете в рибата, лененото семе и орехите, могат да помогнат за поддържането на здрава кожа.

Здравословната диета, за препоръчване – средиземноморският начин на хранене, е основата, която помага за предотвратяване на стомашно-чревни, ендокринни и костни проблеми и по този начин спира преждевременното стареене.

* Хидратация
Пийте много вода, за да поддържате организма си хидратиран. Хидратацията е от съществено значение за поддържане на еластичността и здравето на кожата, както и на всички органи и системи на тялото.

* Подходящи козметични продукти за грижа за кожата и лицето
Подборката на най-добрите продукти за Вас обикновено отнема години и е на принципа „проба, грешка“ , който води до доста неприятности. Спрете веднага да използвате дразнещи продукти за грижа за кожата, колкото и пари да сте дали за тях. Когато кожата ви реагира, това означава, че има проблем с козметиката. Най-добре e да посетите специалист-дерматолог, който ще подбере продукти за Вашата индивидуална грижа.

* Подходящи двигателни практики и активности
Не е задължително да прекарвате часове във фитнеса, накичена с гири и тежести. От съществено значение е редовното ненатоварващо и най-важното – създаващо удоволствие движение. Дали за Вас това ще е разходка в планината, обиколка по магазините, каране на колело, плуване или работа в градината, важно е всеки ден да сте активни.

* Редовни медицински прегледи
Трябва непременно стриктно да планирате редовни прегледи при Вашия лекар, за да следите цялостното си здраве, особено след 50-годишна възраст. Това е така, защото има редица заболявания, които могат да съсипят здравето и комфорта Ви на живот и по този начин да допринесат за преждевременно стареене.

Специалистите от МЦ ЛОРА са на разположение за прегледи и консултации след записване на час на телефоните на Регистратура или през платформата superdoc.bg.