29 септември – Световен ден на сърцето – World Heart Day 2024
Инициатор на ежегодния Световен ден на сърцето – World Heart Day, е Световната федерация на сърцето /WHF/. Тя е водещ партньор на Световната Здравна Организация. Дейността ѝ е насочена към лечението и профилактиката на сърцето и кръвоносните съдове.
Стотиците организации-членки на Световната федерация на сърцето, които обхващат шест континента, заедно с безброй медицински заведения, училища, университети, спортни клубове, правят Световния ден на сърцето наистина глобален празник.
Всяка година тези организации, групи и отделни ангажирани граждани отбелязват Световния ден на сърцето, като споделят здравословни регионални специалитети на местни тържества, организират лекции, водят уроци по танци или споделят животоспасяващи уроци и съвети в своите общности.
Каква е целта?
Целта е с общи усилия да бъде спрян най-големият убиец в света – сърдечно-съдовите заболявания. Комбинирани състояния, засягащи сърцето или кръвоносните съдове като инфаркт, инсулт и сърдечна недостатъчност, убиват повече от 20,5 милиона души всяка година.
Световната федерация на сърцето иска да намали тази зловеща статистика. И има надежда! 80% от преждевременните смъртни случаи от сърдечно-съдови заболявания са предотвратими. Като правим малки промени в начина си на живот – като следим какво ядем и пием, колко спортуваме и как управляваме стреса, можем по-добре да управляваме здравето на сърцето си и да победим сърдечно-съдовите заболявания.
Как да помогнете на вашия „двигател“ да работи правилно дълги години?
Лекарите дават прости и ясни препоръки:
* Спрете да пушите;
* Не пийте алкохол;
* Движете се повече: поне половин час физическа активност всеки ден значително намалява риска от инфаркт и инсулт;
* Компенсирайте наднорменото си тегло, което увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове, причинявайки болка в гърдите, задух и аритмия при движение;
* Дайте предпочитание на балансирана диета: 15% протеини (половината растителни, половината животински), 30% мазнини (60% от тях растителни), около 50% въглехидрати (95% от тях трябва да са сложни въглехидрати – зърнени храни, тестени изделия).
* Заредете се с растителни фибри, зеленчуци, плодове, горски плодове.
* Кажете „Не!“ на сладкишите и тестените изделия, защото те са една от основните причини за възпаление на съдовите стени и отлагането на холестеролни плаки върху тях;
* Избягвайте стреса, той насърчава освобождаването на адреналин, което причинява ускорен пулс и съдови спазми, хипертония и износване на миокарда;
* Приемайте естествени витамини за сърцето, за да поддържате нормалното му функциониране;
* Посещавайте Вашия кардиолог поне веднъж годишно.
В МЦ ЛОРА имаме Промоционален Кардиологичен пакет с голяма отстъпка от цената.
Сега е моментът да се възползвате от Профилактичен преглед, съчетан с Електрокардиограма и Ехокардиография само за 160 лева.
Изберете здраве за Вашето сърце!