Кои са храните на младостта?

Кои са храните на младостта?

Кои са храните на младостта?

От векове насам красивите жени използват природата, за да съхранят своя красив и младежки вид. Освен че са здравословни някои плодове и зеленчуци допринасят и в борбата със стареенето. Кои са тези храни, консумацията на които има благоприятно влияние с външния вид?

1. Авокадо – маслото от авокадо увеличава еластичността на кожата, като в същото време я хидратира. Авокадото е богато на витамини и минерали. В него се съдържат витамините А, С и Е, много протеини и желязо. Плодовете на авокадото са изключително полезни за сърцето и предпазват кръвоносните съдове от запушване и понижава холестерола. Също така има антиоксидантно действие. В същото време то съдържа малко калории.

2. Сладки картофи – те съдържат голямо количество витамини А, част от групата В и С. Благодарение на бета-каротина, които има в тях, те спомагат за гладка и красива кожа. Също така сладките картофи или бататите са изключително полезни и за хората, които страдат от диабет.

3. Цвекло – детоксикиращото действие на цвеклото спомага за цвета на лицето, като го предпазва от обезцветяване. Също така то е богато на магнезий, който предпазва кръвта от образуването на тромби. Също така спомага за пречистването на черния дроб, бъбреците, жлъчката и далака и образуването на червени кръвни телца. Редовната консумация на цвекло води до намаляване на холестерола, понижава артериалното налягане и въздейства благотворно върху работата на сърдечно-съдовата система.

4. Лимони – благодарение на богатото си съдържание на витамин С, той спомага за повишеното производство на колаген в кожата, който от своя страна се бори с бръчките. За лимоните се е изписало и изговорило много. Те са изключително полезни при настинки и грипове, като спомагат цялостното укрепване на организма, но така и повишават имунната му защита.

5. Домати – те са с богато съдържание на ликопен, който предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи. Също така те са и добър антиоксидант. Повишената консумация на домати може да предпази организма от рак.

6. Боровинки – доказано е, че боровинките са мощен антиоксидант, който неутрализира уврежданията нанесени от свободните радикали. Също така включени редовно в менюто те намаляват риска от сърдечни, ракови и други заболявания.

Не случайно външния вид издава емоционалното ни състояние и здравето на организма. Красотата на кожата, нейната стегнатост и еластичност не са само прищевки на женската суета. Изброените до тук плодове и зеленчуци спомагат за подобряване на външния вид, но те имат още по-силно въздействие върху здравето на цялото ни тяло. Най-важното за красотата е да се избягват вредните храни – пържени, панирани, сладки изкушения, а да се набляга повече на зеленчуци, плодове, разходки на открито и спорт!

Прочетете още: Ананасът – тайният съюзник за добро здраве

Как да контролираме кръвното си налягане?

Колко често трябва да се правят профилактични прегледи?

Първия масаж при малките бебета

Първия масаж при малките бебета

Първия масаж при малките бебета

Масажът при малките бебета е изключително важен за правилното двигателно развитие. Съществуват различни видове и техники на масаж – поглаждане, почукване, размачкване и разтриване. При най-малките бебета масажът започва още след първата баня с поглаждане, когато го мажете с бебешкото олио. От третия месец могат да се прилагат и другите техники. Много важно е при масаж движенията да са насочени по посока към сърцето, за да се подобри кръвообращението. Също така масаж не се прилага при ставите, а само на мускулите. Цялата процедура трае около 10 мин., като постепенно се увеличава до около 20 мин. на ден.

Ръчички

Детето се поставя легнало по гръб. С дясната си ръка бебето хваща палеца на лявата ви ръка, а с дясната извършвате последователни поглаждания от китката към рамото. Палецът ви минава от вътрешната страна на ръчичката, а дланта ви – по външната. Това се прави 4-5 пъти, а след това се сменят ръцете.

Гърдички

Бебето е отново легнало по гръб, а вашите длани са поставени върху него, като пръстите сочат сърцето, а китките ви са под мишниците му. Поглаждането се извършва нагоре, като пръстите се отдалечават и обхващат раменцата. След това плавно се продължава надолу, като пръстите ви влизат под мишниците. леко се разтварят и с бързо изтеглящо движение поглаждат мускулите между ребрата. Накрая пръстите се събират над средата на гръдния кош. Това се прави 4-5 пъти.

Коремче

Масажът на коремчето се започва като дясната длан се поставя върху коремчето на бебето, така че пръстите да сочат дясното краче, а основата на палеца е върху пъпчето. Извършват се поглаждащи движения кръгообразно по посоката на часовниковата стрелка, докато пръстите достъгнат гънката на слабините на левия крак. Центъра на движението е основата на палеца. Този масаж се повтаря 4-5 пъти.

Крачета

Масажът на крачетата се извършва от пръстите на крачетата към таза. Глезена на крачето се обхваща с показалеца и средния пръст, а палеца е върху ходилито. Движенията са същите както при масажа на ръчичките. Извършвате масажът 4-5 пъти на едното краче и след това 4-5 пъти на другото.

Гръбче

Постявяте бебето легнало по корем. Поглаждането става с обратната страна на дланите и пръстите от двете страни на гръбначния стълб. Започва се от долната част на бебешкото гръбче към раменете, а след това и в орбатна посока, но този път с дланите. Повтаря се 4-5 пъти.

Карпален синдром /Carpal Tunnel Syndrom/

Карпален синдром /Carpal Tunnel Syndrom/

Карпален синдром /Carpal Tunnel Syndrom/

Малките стави на ръката, особено ставата в основата на палеца, може да бъде подложена на сериозно износване на ставния хзущял. Заболявянето започва с усилваща се болка и постепенна деформация довеждаща до невъзможност за захват на ръката.

Карпалният Синдром е често срещан проблем на горните крайници, който се причинява от нарушаване възможностите за проводимост на един от най важните нерви на ръката – т.н. срединен нерв или n. medianus. В основата, по дланната повърхност на ръката започва постепенно стесняване на собствения му канал, в който нерва се намира заедно със всички сгъвни сухожилия за пръстите, в който самия той се разклонява към тях . Няма напълно изяснена причина за тази постепенна компресия, но се предполага връзка с ендокринно нарушение, ендокринен дисбаланс, хронично претоварване на ръката и други причини.

Нерва загубва притока на хранителни вещества, нарушава се локализирано метаболизма,появява се кислороден недостиг, което рефлектира върху неговата способност да провежда импулси. Започват първите оплаквания.

Първоначално – периодично изтръпване на пръстите, нощни събуждания съпроводени с болка често ирадираща към рамото. Постепенно загуба на усет или „мравучкане“, невъзможна идентификация на предмети, загуба на сръчност и безпричинно изпускане на предмети. След време пациентите откриват промяна с изчезване на характерната „възглавничка“ в основата на палеца поради, настъпващата атрофия на мускулатурата. Виж снимката.

Какво да предприемем: Често заболяването се лекува с различни медикаменти, в някои случаи с кратковременен ефект. Поставянето на локални инжекции облекчава кратковременно, но това не променя хода на заболяването, а в някой случаи в дългосрочен план влияе негативно.

Прегледа е препоръчителен при опитен ортопед или хирург на ръка. Той трябва да включи прилагане на тестове за състоянието на засегнатия нерв, както и изключване на друго заболяване на крайника. Препоръчва се и назначаване на електромиографско изследване /ЕМГ/. То определя ясно стадия на заболяването и точната локализация на нервната компресия.

Лечение: Най вероятния и правилен съвет ще бъде за оперативно лечение. За съжаление, това е единственият най-ефективен и сигурен начин за възстановяване. Операцията трябва да се извърши в болнични условия от специализиран екип в планов порядък. Напълно достатъчна е локална анестезия. Продължителноста на интервенцията е от 30 до 60 минути и се понася леко, независимо от възръста на пациента. Обикновено, след първата превръзка още на другия ден ви изписват със съответни инструкции.

Резултати: Ако операцията е извършена в ранен стадий, облекчение настъпва веднага, и в рамките на 30-40 дни се очаква пълно възстановяване. При условие, че лечението е забавено се изисква по-дълъг срок, но сетивноста бързо се подобрява, болките изчезват и се възстановява комфорта. В случайте, когато лечението е прекалено забавено и е налице мускулната атрофия, която виждате на снимката, пълно възстановяване на мускулите не може да се очаква.

Автор: д-р Здравко Киров – ортопед и травматолог в МЦ ЛОРА – Позитано

По материали от личният сайт на д-р Киров

При атеросклероза – на съдов специалист /ангиолог/

При атеросклероза – на съдов специалист /ангиолог/

При атеросклероза – на съдов специалист /ангиолог/

Индусите имат поговорка, че човек е толкова млад, колкото млад е гръбнакът му. Вероятно имат предвид каква е неговата двигателна активност. Друг афоризъм гласи, че човек е толкова стар, колкото са стари съдовете му.

За да съществува един организъм, той има нужда от хранителни вещества. Растенията си ги набавят от минералните соли на почвата, водата, въглеродният двуокис от атмосферата и слънчевата светлина, и чрез процеса фотосинтеза образуват кислород, който се отделя в околната среда. Животните си ги набавят като се хранят с растения или с други животни.

Защо съдовете на човек са толкова важни за неговата жизненост и здраве? Защото чрез артериалните съдове кислородът и останалите хранителни вещества достигат до отделните органи. Те са необходими за нормалното им функциониране, а чрез венозните съдове се отделят въглеродният двуокис и отпадните продукти от обмяната на веществата. Въглеродният двуокис се отделя чрез белите дробове, а отпадните продукти – чрез отделителната система. От това правило, разбира се, има изключения. Например т.нар. вена-порта доставя богата на хранителни вещества кръв към черния дроб, получени след резорбция от капилярите на чревните власинки.

Процесът на увреждане на артериите се нарича атеросклероза и представлява натрупване на липиди /масти/ в съдовата стена, които постепенно стесняват диаметъра на съда, което е свързано със затруднено доставяне на хранителни вещества до съответните органи, свързани с тези артерии. Плаките, които се натрупват в съдовете могат да са нестабилни, богати на липиди, което при резки колебания на кръвното налягане може да доведе до откъсването им от съдовата стена и да причини инфаркт, инсулт или исхемия на крайник, поради липсата на кръвоток в дадената област. За разлика от нестабилните плаки, стабилните са богати на фибрин и калций и по-рядко водят до описаните по-горе заболявания.

Защо е важно да се извършва профилактика на атеросклерозата? Защото тя се промъква тихо в организма и човек не подозира за съществуването й, докато не се изяви под формата на инсулт, инфаркт или артериална недостатъчност на крайниците, когато вече е късно да се вземат мерки и потърпевшият най-често остава инвалид. Според статистиката за 2010 година у нас от сърдечно-съдови заболявания са починали 74 392 души, което представлява 67,5% от общия брой починали от различни заболявания. Съгласно тези данни заемаме първо място в Европа по смъртност от инфаркти и инсулти 611/100 000 население, като средния брой за Европа е 233/100 000.

Известни са рисковите фактори за атеросклерозата: генетични, мъжки пол, хипертонията /у нас има около 2 мил. хипертоници/, тютюнопушенето /в България има 3 млн. пушачи/, повишеният холестерол, стресът, небалансираното хранене с липсата на достатъчно фибри, плодове и зеленчуци, злоупотребата с алкохол, липсата на достатъчна двигателна активност, водеща до наднормено тегло и т.н.

В какво се изразява профилактиката? Редовните профилкатични прегледи при съдов специалист и изследвания доплерова сонография на съдовете са ключови за ранната диагностика и навременното лечение. По време на прегледа се изследват съдовете, доставящи кръв към мозъка /каротидните артерии/, изследване на коремната аорта, хълбочните и бедрените съдове, както и тези на подбедрицата и горните крайници. Изследването е безвредно, безболезнено и позволява да се оцени с помощта на ултразвукови вълни наличието/липсата на нарушения на съдовата стена и определяне процента на стеснение на съдовия лумен и възможностите за лечение. При изследване на съдовете на корема е добре пациентът да не се е хранил и да не е приемал кафе преди прегледа. При начални промени на съдовата стена е достатъчно да се контролират рисковите фактори и включване на медикаментозно лечение за повлияване на холестерола и хипертонията. При по-изразено стесняване на съда, водещо до оплаквания в съответните органи се прибягва до оперативно лечение или поставяне на стент, който разширява артерията, близо до нормалния й размер.

Профилактичните прегледи се правят веднъж годишно от пациенти, които нямат сериозни оплаквания и са над 40-50 години. Ако пациентът има атеросклероза или е прекарал инфаркт, инсулт, имал е тромб в съдовете, добре е да посещава съдовия специалист на всеки три месеца или по преценка на лекаря.

Автор: д-р Анелия Пеева – ангиолог /съдов специалист/ в МЦ ЛОРА-Позитано

Прочетете още:

Какво трябва да знаем за периферната артериална болест?

Да поговорим за периферната артериална болест?

Да поговорим за периферната артериална болест?

Да поговорим за периферната артериална болест?

Периферната артериална болест е състояние, при което е стеснен лумена на кръвоносните съдове /артериите/ и се нарушава притока на кръв, а с това и на хранителни вещества и кислород към долните крайници. Това се получава поради увреждане на съдовата стена, водещо до натрупване на плаки. Тя може да настъпи остро или хронично.

Острото запушване на дадена артерия най-често се дължи на ритъмно-проводни нарушения на сърцето, които са предпоставка за образуване и отделяне на тромби /съдови съсиреци/, които се разнасят с кръвния ток и водят до запушването на даден съд с лумен, съответстващ на техния размер. Тъй като състоянието е остро и няма развита колатерална мрежа, която подпомага и компенсира кръвоснабдяването на съответните структури се налага да се диагностицира спешно и да се предприеме хирургично лечение до 6 часа от началото на оплакванията: силна болка в крайника, който става студен и по-блед от другия. В противен случай настъпват необратими промени в крайника, налагащо неговата ампутация. При остро запушване на съда може да се опита и фибринолиза – през катетър, поставен най-често в бедрената артерия се вкарва вещество, което разгражда съсирека.

Хроничната периферна артериална болест се наблюдава, когато артериите се запушват постепенно, което позволява образуването на колатерална система, компенсираща кръвоснабдяването на крайника. Това е едно от проявленията на атеросклерозата – процес, при който в резултат на хемодинамичния стрес /резките промени на кръвното налягане, ритъмно-проводните нарушения/ се стига до увреждане на съдовата стена и формиране на плаки, които стесняват лумена на артериите. При напредване на процеса може да се достигне до пълно запушване на съответната артерия.

Какви са симптомите на хроничната артериална болест на крайниците? Болка в мускулите, кръвоснабдявани от засегнатите артерии, които се появяват при ходене и изчезват при кратка почивка. Когато са засегнати хълбочните артерии, болката е в тазовата мускулатура и бедрата. Когато е засегната бедрената артерия – в бедрената мускулатура, при увреждане на задколянната артерия – мускулите на подберицата, а при засягане на стъпалните артерии – съответно ходилото. Заболяването протича в четири стадия. Първият е безсимптомен или оплакванията са неспецифични и промените по артериите могат да се открият при профилактичен преглед с ултразвукова доплерова сонография от специалист ангиолог /съдов хирург. Вторият стадий се разделя на А: при болки в мускулатурата на краката на разстояние над 200 метра и Б: при болки в мускулатурата на краката на разстояние под 200 метра. Третият стадий се изразява с болки в покой, а при четвъртият – се появяват рани /некрози, гангрена/, най-често на ходилото.

Кои са застрашени от развитието на хронична артериална болест на крайниците? Пушачите, хипертониците, диабетиците, страдащите от ритъмно-проводни нарушения на сърцето и от повишен холестерол, при някои нарушения на имунната система, водещи до васкулити, увреждане на съдовата стена поради отлагане на имунни комплекси в нея и други.

Какво се прави, за да се избегне развитието на заболяването? Профилактика – доплерова диагностика от ангиолог/съдов хирург- неинвазивна, безвредна и безболезнена оценка на състоянието на съдовете. При установяване на натрупване на плаки – стеснения на артериите, според степента на увреждането им се правят различни предписания. В началните стадии – медикаментозно лечение за корекция на артериалното налягане, холестерола и кръвната захар, отказ от тютюнопушене, повече движение. В по-напреднали стадии се препоръчва инвазивно изследване на съдовете – ангиография, при което с помощта на катетър, който се поставя най-често в бедрената артерия се въвежда контраст и се изобразяват коремната аорта, хълбочните артерии и артериите на долните крайници, като по време на изследването може да се постави стент в засегнатия участък, който да възстанови диаметъра на артерията близо до нормалния. Има и по-специални катетри-ножове, с които подобно на бормашина се изстъргва плаката, като частиците се събират в резервоар на катетъра и при изваждането му се отстраняват. Ако това не се отдаде, се прибягва до оперативна интервенция: А: тромбектомия- почистване на съдовата стена и поставяне на кръпка на мястото на разреза или директен шев. Б: байпас- чрез който се заобикаля запушения участък с помощта на вена или съдова протеза и се възстановява кръвотока към съответната област от крайника.

Не забравяйте запазването на крайниците зависи и от вашите усилия. Не може да разчитате само на хирурзите, че ще са в състояние да ви оперират и да възстановят кръвоснабдяването на крайника. Това е възможно до определен момент и зависи от това дали има подходящи за целта съдове. В даден момент се стига до ампутация. Така че спазвайте препоръките на лекуващите ви лекари и правете редовни профилактични прегледи.

Автор: д-р Анелия Пеева – ангиолог /съдов специалист/ в МЦ ЛОРА-Позитано

Прочетете още:

При атеросклероза – на съдов специалист /ангиолог/