Лятната жега може да бъде сериозно предизвикателство за хората с артериална хипертония. Високите температури влияят върху кръвоносните съдове, водния баланс и ефекта на някои лекарства, което може да доведе до колебания в кръвното налягане.

Ето 10 практични и лесни за изпълнение съвета, които помагат да се чувствате по-стабилно в горещите дни:

1. Пийте достатъчно вода

Дехидратацията може да доведе до сгъстяване на кръвта и колебания в кръвното налягане. Пийте вода редовно, дори да не усещате жажда.

2. Избягвайте излизане в най-горещите часове

Между 11:00 и 17:00 ч. стойте на сянка или в прохладни помещения.

3. Ограничете солта

Прекалената сол задържа течности и може да повиши кръвното налягане.

4. Носете леки и светли дрехи

Памучните и дишащи материи помагат на тялото да се охлажда по-лесно.

5. Следете кръвното по-често

В горещите дни стойностите могат да се променят по-бързо от обичайното.

6. Не спирайте лекарствата без лекарска консултация

Някои медикаменти се влияят от жегата – консултирайте се при съмнение.

7. Внимавайте с алкохола и кофеина

Те могат да доведат до обезводняване или колебания в съдовия тонус.

8. Осигурете си прохлада у дома

Затъмнявайте стаите през деня и проветрявайте вечер.

9. Почивайте повече

Горещините натоварват сърцето – дайте му време за възстановяване.

10. Следете симптомите

Главоболие, замайване, отпадналост или силни колебания в кръвното не трябва да се игнорират.

Важно

Ако усетите рязко влошаване на състоянието, силно повишение или спад на кръвното, болка в гърдите, задух или силно неразположение – потърсете медицинска помощ незабавно.

Не отлагайте преглед при симптоми в горещините. Обърнете се към Дежурните кабинети на МЦ ЛОРА или към своя лекар, за да получите навременна помощ и преценка.

Грижа за сърцето през лятото

В клиничната практика на Медицински център ЛОРА често се срещат пациенти, при които жегите отключват или влошават хипертонични кризи. Добрата новина е, че с правилни навици и навременна реакция рискът може да бъде значително намален.

Грижете се за себе си – лятото трябва да е сезон на повече лекота, не на повече стрес за сърцето.

Високото кръвно налягане е едно от най-честите състояния в съвременния свят. Често няма симптоми, но с времето може да увреди сърцето, мозъка, бъбреците и кръвоносните съдове.

Много хора се питат дали може да понижим кръвното по естествен начин?

Отговорът е – да, в много случаи правилният начин на живот, храненето и някои натурални средства могат значително да подпомогнат контрола на кръвното налягане. Но е важно да помним, че те не заменят лекарската консултация и назначената терапия.

Какво помага по естествен път за понижаване на кръвното?

1. Ограничаване на солта

Солта задържа течности и повишава натоварването върху кръвоносните съдове.

Избягвайте колбаси и полуфабрикати, не досолявайте храната, намалете чипсовете, консервите и пакетирани храни.

2. Повече движение

Редовната физическа активност подобрява еластичността на съдовете и подпомага сърцето. Подходящи са бързо ходене, плуване, колоездене или леки упражнения у дома.

Дори 30 минути дневно могат да имат ефект.

3. Намаляване на стреса

Стресът е чест фактор за внезапно покачване на кръвното.

Помага качествен сън, разходки, дихателни упражнения, йога, ограничаване на преумората.

4. Контрол на теглото

Наднорменото тегло увеличава риска от хипертония. Дори малко отслабване може да подобри стойностите.

Кои натурални средства могат да подпомогнат кръвното?

Някои природни продукти и храни са известни с благоприятния си ефект върху сърдечно-съдовата система.

Чесън

Чесънът може да подпомогне разширяването на кръвоносните съдове и често се използва като естествен помощник при високо кръвно.

Глог

Глогът традиционно се използва за подкрепа на сърдечната дейност и нервното напрежение.

Чай от маточина и мента

Тези билки действат успокояващо и могат да помогнат при кръвно, повишено от стрес и тревожност.

Магнезий

Магнезият подпомага нервната система и мускулите, включително съдовете.

Съдържа се в ядки, банани, зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни.

Хибискус

Чаят от хибискус е популярен с възможния си лек ефект върху понижаването на кръвното налягане.

Омега-3 мастни киселини

Съдържат се в рибата, лененото семе и орехите и подпомагат сърдечно-съдовото здраве.

Какво можем да направим при внезапно високо кръвно?

При рязко повишаване на кръвното:

* Седнете спокойно;

* Дишайте бавно и дълбоко;

* Осигурете си тишина и покой;

* Изпийте чаша вода;

* Измерете кръвното повторно след 15–20 минути.

Понякога стресът и паниката допълнително влошават състоянието.

Какво НЕ бива да правим?

* Да спираме сами лекарствата;

* Да удвояваме дозите без лекар;

* Да разчитаме само на билки при много високи стойности;

* Да подценяваме симптомите.

Кога трябва да потърсим лекар?

Обърнете се към терапевт, ако:

* Често измервате стойности над 140/90;

* Имате главоболие, сърцебиене или замайване;

* Кръвното ви „играе“ рязко;

* Вече приемате лекарства, но няма добър контрол;

* Имате диабет, наднормено тегло или фамилна обремененост.

НЕЗАБАВНО потърсете медицинска помощ при:

* Болка в гърдите;

* Задух;

* Проблеми с говора;

* Изтръпване;

* Замъглено зрение;

* Много високи стойности на кръвното.

Не отлагайте прегледа при чести кризи

Понякога високото кръвно е сигнал за друг здравословен проблем и изисква проследяване, изследвания и правилна терапия.

Терапевтите в Медицински център ЛОРА могат да помогнат с:

* Диагностика и проследяване на хипертония;

* Назначаване на необходимите изследвания;

* Корекция на терапията;

* Препоръки за хранене и начин на живот;

* Оценка на сърдечно-съдовия риск.

Навременната консултация може да предотврати сериозни усложнения и да помогне за по-добър контрол върху кръвното налягане. При нужда запишете час за преглед на телефоните на Регистратура на МЦ ЛОРА или през платформата superdoc.bg.