Бъбреците в жегата: 7 грешки, които могат да им навредят

Жегата не мъчи само сърцето, кръвното и кожата. Бъбреците също плащат цена за високите температури – особено когато водата не достига. А най-коварното е, че може изобщо да не разберем.

През лятото организмът губи повече течности чрез потта, а бъбреците трябва да работят усилено, за да поддържат баланса на вода и соли.

При сериозно обезводняване това може да натовари бъбречната функция, а концентрираната урина създава и по-благоприятни условия за образуване на бъбречни камъни.

И тук идва проблемът:

Бъбреците не са орган, който непременно „ще ни се обади“ с болка, когато има проблем.

В ранните стадии на хроничното бъбречно заболяване много хора нямат никакви симптоми. Понякога първият сигнал идва не от болката, а от едно изследване на кръв или урина.

7 грешки, които правим през лятото

1. Пием вода чак когато ожаднеем

Жаждата не винаги е най-добрият ориентир в горещо време. Ако прекарваме часове на слънце, спортуваме или работим физически, загубата на течности може да бъде значителна.

По-добрият навик: носете вода със себе си и приемайте течности регулярно, особено при физическо натоварване и високи температури.

2. Заместили сме водата с кафе, алкохол и сладки напитки

Студеното кафе може да изглежда като спасение в жегата, а коктейлът – като награда след плажа. Но те не трябва да бъдат основният начин, по който хидратираме организма.

Водата остава най-простият избор, а количеството течности трябва да се съобразява с индивидуалното здравословно състояние.

3. Пием огромно количество вода наведнъж

След цял ден навън да се приберем и да изпием литър вода на един дъх не е добра стратегия.

По-разумно е течностите да се приемат постепенно през деня, вместо да се опитваме вечерта да „наваксаме“.

4. Прекаляваме със солените храни

Чипс, солени ядки, колбаси, сирена и готови храни често присъстват повече в летните менюта – особено около пътувания, плаж и барбекю.

Прекомерният прием на сол е неблагоприятен за кръвното налягане и бъбреците, особено при хора с вече съществуващи рискови фактори.

5. Тренираме в най-голямата жега

„Ще си направя тренировката, пък каквото ще да става“ не е геройство.

Интензивното физическо натоварване при висока температура увеличава загубата на течности и натоварването върху организма. При хора, които работят или спортуват в жега, рискът от топлинен стрес и бъбречно увреждане е особено важен.

Изберете по-хладните часове за спорт и не чакайте да се почувствате зле, за да пиете вода.

6. Взимаме лекарства „на своя глава“

Някои лекарства могат да повлияят бъбречната функция, особено когато организмът е обезводнен.

Затова при високи температури не е добра идея да се приемат обезболяващи или други медикаменти продължително и без нужда, без да се обсъди това с лекар.

7. Казваме си: „Щом не ме боли, значи всичко е наред“

Това е най-опасната грешка.

Ранното хронично бъбречно заболяване често протича без симптоми. Човек може да се чувства напълно добре, а бъбречната функция вече да е нарушена.

Затова профилактиката не трябва да започва чак когато се появи болка.

А кога е време за изследване?

Ако не сте изследвали бъбречната си функция отдавна, лятото е добър повод да обърнете внимание и на този орган.

Особено важно е да не отлагат хората с високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания или фамилна обремененост за бъбречни заболявания. Това са сред основните рискови фактори, при които се препоръчва проследяване.

Сред основните изследвания за оценка на бъбречното здраве са кръвен тест за креатинин с изчисляване на eGFR и изследване на урина за албумин/протеин.

Най-важното?

Не чакайте бъбреците да заболят.

Те могат да имат проблем, без да ви предупредят с болка.

Ако отдавна не сте проверявали бъбречната си функция или имате рискови фактори, консултирайте се с лекар и направете необходимите изследвания.

Жегата ще мине. Но добрата профилактика остава.