Ниските температури представляват сериозен риск за здравето на някои категории пациенти, особено през този зимен месец, когато на всичкото отгоре са обявени и предупредителни кодове за студено време за доста дълъг период от време.

Защо студът повишава риска от инсулт?
Екстремният студ и резките температурни промени активират физиологични механизми, които директно натоварват сърдечно-съдовата система:
* Свиване на кръвоносните съдове
Студът причинява свиване на кръвоносните съдове, което води до внезапно повишаване на кръвното налягане – основен рисков фактор за инсулт;
* Промени в кръвта
Ниските температури могат да направят кръвта по-гъста и „лепкава“, което улеснява образуването на съсиреци (тромби), блокиращи притока на кръв към мозъка;
* Сърдечно натоварване
В студените дни човешкото сърце работи по-интензивно, за да поддържа нормална телесна температура, което увеличава риска от инсулт при хора със съпътстващи заболявания.

Кой е най-застрашен?
Рискът е най-висок за възрастните хора над 65 години, тъй като способността им за терморегулация е отслабена, както и за хора с:
• Високо кръвно налягане (хипертония);
• Диабет или сърдечни проблеми;
• Прекаран предходен инсулт.

Как да се предпазим?
* Обличайте се на слоеве
Носете няколко слоя дрехи, както и шапка, шал, ръкавици, за да запазите максимално топлината на тялото;
* Следете кръвното си налягане
Проверявайте го по-често през студените дни и приемайте стриктно предписаните лекарства;
* Избягвайте тежки физически натоварвания
Не се пренатоварвайте навън (например с чистене на сняг, каране на ски и шейни, снежни планински разходки), тъй като това рязко повишава риска от инфаркт и инсулт;
* Хидратирайте се
Пийте достатъчно вода, за да предотвратите сгъстяването на кръвта;
* Ваксинирайте се
Грипните епидемии през зимата също са косвен фактор за инсулт, а ваксинацията намалява възпалителните процеси.

* Търсете Бърза помош
При поява на симптоми като изкривяване на лицето, слабост в крайниците или нарушен говор, незабавно потърсете помощ чрез Единния европейски номер 112.

Кои са конкретните симптоми на инсулт, за които да следите при близките си в това студено време?
При съмнение за инсулт, времето е най-важният фактор. Затова трябва добре да знаете как да разпознаете инсулта:
* Безизразно лице
Помолете човека да се усмихне. Ако едната страна на лицето е увиснала или усмивката е асиметрична, това е сериозен сигнал.
* Тест на ръцете
Помолете човека да вдигне двете си ръце напред. Ако едната ръка неволно пада надолу или е напълно неподвижна, това показва слабост в едната половина на тялото.
* Дефект в говора
Помолете човека да повтори просто изречение (напр. „Днес е студено“). Слушайте за заваляне на думите, неясен или нелогичен говор.
* Веднага се обадете на тел. 112, ако забележите дори само един от тези симптоми.

Други специфични признаци:
• Внезапно изтръпване
на лицето, ръката или крака, обикновено само от едната страна.
• Проблеми със зрението
като рязко замъгляване или пълна загуба на зрение на едното или двете очи.
• Силно главоболие
без видима причина и със нетърпима болка
• Загуба на равновесие
и внезапна замаяност, залитане или невъзможност за ходене.

Не давайте на болния храна, вода или лекарства (особено аспирин), преди да се консултирате с лекар, тъй като при някои видове инсулт това може да е опасно.
За да не се стигне до такива симптоми, следете стриктно здравословното си състояние при лекар специалист и не пренебрегвайте редовните профилактични прегледи.
Невролозите на МЦ ЛОРА са на Ваше разположение след записване на час на телефоните на Регистратура или чрез платформата superdoc.bg.

Гръбначният стълб чрез своята структура от прешлени създава опора за човешкото тяло и осигурява неговата гъвкавост. С възрастта,обаче, той старее, междупрешленните дискове се деформират и дори понякога се разрушават. Едно от неприятните заболявания, които възникват под въздействието на натоварванията и възрастта, е дископатията, наричана от медиците протрузия.

Статистиката показва, че във възрастовата група над 30 години, всеки осем от десет човека страдат от това заболяване. Преди се смяташе, че възрастта е основният рисков фактор за появата на дископатия, но в наши дни все повече млади пациенти се оплакват от това заболяване и се озовават в лекарските кабинети.

Кои са факторите за поява на дископатия?
* Неправилна поза;
* Травми на гърба;
* Затлъстяване;
* Лоша наследственост;
* Недоразвити телесни мускули;
* Метаболитни проблеми;
* Тежки инфекциозни заболявания;
* Високи натоварвания – спорт, тежък труд;
* Обездвижване.

Какво означава дископатия?
Гръбначният стълб в човешкото тяло се състои от прешлени, разположени един върху друг, които се разделят от междупрешленни дискове. Те общо оформят канал, в който се намира гръбначният мозък.
Гръбначният мозък се състои от нервни влакна, по които се предават сигналите от главния мозък към цялото човешко тяло. Влакната излизат от гръбнака през отвори между прешлените, където са разположени и междупрешленните дискове. Тези дискове са образувани от меко желеподобно вещество с плътна обвивка, което помага за намаляване на вибрациите по време на движение. Случва се твърдата външна обвивка на диска да се износи, дебелината му да намалее и той да загуби свойствата си на амортисьор.

Ако увреждането продължи, дискът може да бъде притиснат твърде много от съседните прешлени, тогава ядрото на диска ще изтласка обвивката си и ще се образува издатина, която да притисне излизащия оттам нерв. Такива увреждания на междупрешленните дискове на гръбначния стълб се наричат дископатия. Всъщност може да се каже, че дископатията реално е начална форма на дискова херния.

Каква е разликата между дископатия и дискова херния?
Ненарушен пръстен на междупрешленния диск със запазена структура е свидетелство за дископатия /протрузия/.
Скъсан пръстен на междупрешленния диск с изпаднала вътрешност от диска вече е дискова херния.

Симптоми на заболяването
Дископатия може да се развие и при млади, и при възрастни хора. Най-често първо се появява лека болка в лумбалната област. В напреднали случаи се появява остра болка. Може да се усеща болка в краката, чувство на мравучкане и изтръпване, а гърбът може да ви боли в лумбалната област, когато повдигнете крака си. Възможна е болка и в седалището.

Наблюдават се следните симптоми:
* Слабост в краката;
* Нарушения на чувствителността на кожата;
* Ишиас – лумбален или сакрален;
* В напреднали случаи може да се наблюдават нарушения на уринирането.

Диагностика
Важно е да разпознаете болестта навреме. Хората често пренебрегват болката в гърба, възприемат я като нещо неизбежно след тежък ден с натоварвания. За по-лесно се лекуват с народни методи или с магически средства за лечение, прочетени в Интернет. Важно е да запомните, че при неквалифициран подход към терапията лечението няма да бъде успешно. С навременно посещение при специализиран лекар, проблемът може лесно да бъде отстранен и ще си спестите много неприятности. Само квалифициран лекар може да постави правилна диагноза, като вземе предвид резултатите от задълбочен преглед и изследвания.

Диагностиката обикновено започва с преглед на пациента и използване на тестове за определяне на засегнатата област. При съмнение за дископатия се предписва ултразвук, ЯМР, ЕМГ и други. Рентгеновите снимки ще покажат етапите на развитие на процеса.

Кой лекар лекува дископатията?
Тъй като болката в гърба може да е причинена не точно от междупрешленните дискове, понякога е необходимо да се прегледате не само от невролог, а и от
друг специалист – уролог, ортопед, кардиолог, ревматолог, пулмолог или гастроентеролог, за да се установи откъде идва проблемът.

Лечение на дископатия
Дископатията е сериозно заболяване, процесът на лечение трябва да се извършва под наблюдението на опитни специалисти. Необходимо е да се проведе лечение за премахване на болките в гърба, изтръпването на крайниците, главоболието и другите симптоми.

Затова лечението се провежда комплексно и се състои от разнообразни процедури, насочени към:
* Облекчаване на болката;
* Възстановяване на двигателните функции;
* Отърваване от отока;
* Нормализиране на чувствителността.

Като правило се използват различни лекарства:
* Противовъзпалителни;
* Мускулни релаксанти;
* Аналгетици.

Прилагат се и масажи, които задължително се извършват от квалифициран специалист. В някои случаи е подходяща физиотерапията – лечение с ултразвук, електрофореза.

При липса на положително развитие в лечението може да се стигне и до хирургични методи.

Предотвратяване на развитието на болестта
Има начини да намалите риска от получаване на дископатия и дискова херния. За да се справите, трябва да укрепите гърба си, като редовно упражнявате някаква спортна активност. Целта на упражненията е заздравяване на мускулите и сухожилията.

Извършване на консултация
Само лекар специалист може да назначи компетентен и ефективен подход за лечението. Самолечението в този случай е неприемливо, тъй като рискът от влошаване на ситуацията се увеличава.

Консултациите се провеждат от специалистите в МЦ ЛОРА. За да си запишете час, просто се обадете на телефоните на Регистратура, или регистрирайте преглед през superdoc.bg.
Заповядайте на консултация с опитни лекари, които ще се погрижат за Вашето здраве!

Всеки от нас в един или в друг период от живота си се е сблъсквал с безсънието. То засяга милиони хора по целия свят и е причина за умора, депресивни състояния и изтощение на организма. Безсънието е състояние, при което човек заспива с усилие, често се събужда нощем и сутрин не е отпочинал достатъчно. Когато това продължи дълго време, се стига до проблеми със здравето, намаляване на трудоспособността и влошаване на качеството на живот.

Начини за борба с безсънието
В основата на безсънието обикновено са вредните ежедневни навици. Стресът, безпокойството, умората, преместването в друга часова зона, смяната на лятно и зимно време, натоварването на работното място нарушават физиологичния ритъм, което затруднява ефективната почивка през нощта. Най-често всичко това може да бъде преодоляно, ако спазвате няколко лесни правила:

* Създайте си навика да се разхождате вечер. Леката умора, съчетана с чист въздух, успокоява, отпуска, облекчава стреса. Препоръчително е да се разхождате преди лягане от 20 до 90 минути.

* Откажете се от късната вечеря. Яжте максимално рано, най-добре преди 19 часа.Тежките ястия трябва да бъдат изключени, откажете на вечеря да се черпите със солени, пикантни и мазни храни.

* Следобед е по-добре да не пиете възбуждащи напитки: чай, кафе, енергийни напитки, алкохол.

* Лягайте си по едно и също време. Производството на мелатонин се активира между 23 часа и 3 часа сутринта. Това е оптималният период за дълбок сън. И е по-добре да си легнете рано – около 21-23 часа.

* Създайте си комфортни условия. Спалнята трябва да бъде затъмнена с пердета или щори. Благоприятната температура за сън е 17-20 градуса, нивото на шума не трябва да надвишава 30 dB. Ако е необходимо, можете да използвате тапи за уши или маска за сън.

* Създайте си свои собствени навици за заспиване. Струва си да опитате различни методи, за да намерите своя: четене, плетене, вземане на топъл душ или вана, слушане на медитативна музика, правене на самомасаж.

* Спрете да използвате електронни джаджи вечер. Радиацията от синия спектър, излъчвана от смартфони, лаптопи и телевизори, унищожава хормона на съня мелатонин. Вечер трябва да намалите яркостта им и да ги изключите напълно 2 часа /минимум – 30 минути/ преди лягане.

* Осигурете си достатъчно движение. Умерената физическа активност през деня помага за по-лесното и бързо заспиване вечер, а липсата ѝ затруднява пълноценния сън. Този ефект е свързан с производството на хормона на умората.

Обикновено след нормален работен ден сънят трябва да настъпи в рамките на 15-30 минути. Ако това не се случва, трябва задължително да се консултирате с невролог. Важно е да се разбере, че безсънието може да бъде причинено не само от външни, но и от вътрешни фактори. Трудностите със заспиването се провокират от сърдечно-съдови и ендокринни заболявания, храносмилателни разстройства, психични проблеми и други заболявания.

Практики за бързо заспиване, когато страдате от безсъние

Първото нещо, което трябва да направите, е да се научите да се отпускате и да се освободите от ежедневните грижи. По-добре е да анализирате предишния ден и да планирате предстоящия извън спалнята. Веднага щом главата ви докосне възглавницата, работата и тревогите трябва да се оттеглят. Но не винаги е възможно бързо да се отървете от неспокойните мисли с едно усилие на волята.

* Затова можете да използвате техника за релаксация.
Настанете се удобно на леглото, отпуснете ръцете и краката си.
Облекчете телесното напрежение, като постепенно разхлабвате мускулите на лицето, ръцете и краката. Започнете с горната част на тялото. След това поемете дълбоко въздух и издишайте, отпускайки гръдните мускули. Накрая преминете към бедрата и прасците.

Поемете няколко дълбоки, премерени вдишвания и издишвания. Затворете очи и се вгледайте в себе си, опитвайки се да усетите дъха с цялото си тяло. Наблюдавайте движението на въздуха: от носа през дихателните пътища към белите дробове и обратно.

Освободете мислите си за 15 секунди, като си представите нещо успокояващо: течението на планински поток, шумоленето на гората, звездното небе.
Правилно изпълнената техника ви позволява да заспите в рамките на 1 минута. Може би резултатът няма да бъде постигнат веднага, но си струва да продължите практиката, за да се отървете от безсънието и да не се страхувате от още една изтощителна нощ.

* Умствени практики за контрол на мислите може да използвате, ако техниката за релаксация е неефективна и не помага да освободите главата си. Ето няколко опции:
Спомнете си нещо приятно, което се е случило в живота. Начертайте мисловна картина на идеално бъдеще. Измислете приказен сюжет или увлекателна история и я гледайте като филм.

Мислено се пренесете на атмосферно място на морския бряг или езеро. Усетете полъха на вятъра, свежия морски бриз, звуците на прибоя. Вървете по пясъка, усещайки как песъчинките затоплят и гъделичкат краката ви. Гмурнете се във водата, като постепенно се разтваряте в нея: от краката до върха на главата. Сливайки се с морето, почувствайте неговото спокойствие и ведрина.

Пребройте бавно от 100 до нула. Представете си голям кръг, вътре в него напишете числото 100, след това 99, 98, 97 и така нататък.

Можете също така да практикувате постепенно „изключване“ на части от тялото, като започнете с пръсти, ръце, крака и преминете през цялото тяло. Оптимално е да правите упражнението легнал върху твърда основа като преди това сте разтоварили мускулите.

Храни и билки, които помагат при безсъние
Ядките и сушените плодове, благодарение на съдържанието на триптофан в тях, успокояват и имат лек хипнотичен ефект.

Релаксиращ ефект се приписва и на чайовете от лайка, мента, маточина, маточина, корен от валериана.

Ако нямате непоносимост към лактоза, можете да изпиете чаша топло мляко.

Ритуали при безсъние
Някои хора твърдят, че ако се завият с тежко одеяло, заспиват по-бързо. Смисълът на използването му е да имитира прегръдка, което помага за облекчаване на безпокойството и следователно за по-бързо заспиване.

Ваната с магнезиева сол също се прилага често при някои хора с проблем със съня. Топлата вода сама по себе си има благоприятен ефект върху нервната система. А добавките под формата на магнезиева сол или екстракти от бор ви помагат да заспите по-бързо.

Леката физическа активност е друг трик за заспиване. Ако не можете да заспите, можете да опитате да измамите тялото си. Трябва да станете от леглото и да направите нещо дълго и монотонно: да изгладите дрехите, да избършете праха, да измиете чиниите или нещо също толкова досадно.

Ако все още не можете да заспите и да се наспите добре, трябва да потърсите лекар невролог. Безсънието, което продължава повече от 4 седмици, се счита за хронично и е трудно да се излекува без лекарска помощ. Понякога е необходимо да се коригира лечението на хроничните заболявания, в други случаи се изисква психотерапия или успокоителни.

Лекарствата за безсъние ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да се предписват от лекар. Естествените билкови добавки са предназначени за борба само с леките форми на разстройство на съня. Те не са пристрастяващи, подобряват качеството и продължителността на съня, но ако не справите до няколко седмици, непременно се обърнете към лекар. Могат също да бъдат предписани лекарства на базата на мелатонин или по-мощни хапчета за сън. Те ще помогнат бързо да се отървете от трудностите със заспиването.

Невролозите в МЦ ЛОРА приемат пациенти след записване на час на телефоните на Регистратура или през платформата superdoc.bg.