Здравословен старт на учебната година – препоръки от лекарите на МЦ ЛОРА

Всяка година на 15 септември училищните дворове се изпълват с вълнение, усмивки и цветя. Началото на учебната година е специален момент както за учениците, така и за техните родители. За да бъде той радостен и безпроблемен, лекарите от Медицински център ЛОРА подготвиха няколко важни препоръки за здравето и доброто настроение на децата.

Сън и дневен режим
След летните ваканционни дни често се налага връщане към по-ранно лягане и ставане. Промяната в дневния режим и недоспиването може да доведе до раздразнителност, отпадналост и по-трудна концентрация.
• За децата в начална училищна възраст се препоръчват 9–11 часа сън, а за по-големите – 8–10 часа.
• Добре е новият режим да се въведе няколко дни преди първия учебен ден, за да се избегне рязък преход.

Закуска и здравословно хранене
Храната е гориво за мозъка. Пропускането на закуската често е причина за умора и понижен тонус още в първите часове.
• Идеалната закуска включва плод, пълнозърнест продукт и източник на белтъчини (яйце, кисело мляко, сирене, ядки).
• Децата трябва да имат бутилка с вода, за да поддържат добра хидратация през целия ден. Подсладените напитки е добре да се избягват.

Раница и стойка
Неправилната раница или прекомерната тежест могат да доведат до болки в гърба и изкривявания.
• Раницата не бива да надвишава 10–15% от теглото на детето.
• Най-подходяща е лека раница с две широки презрамки, която се носи на двете рамена.
• Важно е и правилното седене на чина – с изправен гръб и двата крака, стъпили на земята.

Хигиена и профилактика
В началото на учебната година често се наблюдава по-висока заболеваемост от вирусни инфекции. В този момент превенцията е ключова.
• Приучавайте децата да мият ръцете си често, особено преди хранене и след игра.
• Добре е в раницата да има мокри кърпички или дезинфектант.
• Ако детето не се чувства добре, има температура или кашлица – то трябва да остане у дома и да се възстанови, за да не предава инфекцията на съучениците си.

Емоционален комфорт
Първият учебен ден е свързан с нови преживявания, срещи и понякога … притеснения. Подкрепата на родителите е особено важна.
• Насърчавайте детето да споделя своите чувства и очаквания.
• Подгответе го за новите предизвикателства с позитивни думи и примери.
• Увереността и доброто настроение помагат на учениците да се адаптират по-лесно и да се чувстват сигурни в училище.

Екипът на Медицински център ЛОРА пожелава на всички ученици, учители и родители здрава, успешна и вдъхновяваща нова учебна година!
При нужда от профилактични прегледи, имунизации или консултации със специалисти, заповядайте в Медицинския център ЛОРА. Ние сме до вас, за да помогнем на децата ви да растат здрави и уверени.